Уникалдуу азыктын курамы аарычылык аныктайт топтому пайдалуу сапаттарын, иштеген гана эмес, ден соолугуна жана красоту, бирок похудение. Ал тургай жогорку баалуулугу жана катышуусу глюкоза менен фруктозой жок кылуучу пчелиному нектару төмөндөшүнө түрткү салмагына. Көп сандагы витаминдер жана башка пайдалуу заттарды запускают метаболизм жана каражаттар, дем берет иштерди выделительных системаларынын жана активируют күйгүзүү подкожного майдын. Башкача айтканда суроо – шарт барбы бал похудению – адистер жооп беришет утвердительно беришет жана айрым түшүндүрмөлөр:
- Процессинде арыктоо молекулы майдын теле дуушар ажырашып, натыйжада бош радикалы, белгилүү болгон терс таасири, организмге ашырылат несвязанными. Ичкилик лакомства киргизди процесси байытуу клеткаларынын антиоксидантами, алар нейтрализуют ошол эң эркин радикалы. Бирок бул жерде билүү, кандай сорт болот. Врачтар настаивают карата малык сортах, анткени антиоксидантов аларда көбүрөөк. Лидирует нарын гонке үчүн пайдалуулугун гречишный.
- Стараясь похудеть, адам жоготот гана эмес, килограммы, ал эми пайдалуу заттар. Натыйжасы кырдаал болуп калат, мындай симптомдор катары вялость, апатия, упадок күчтөрдүн жана баш айлануу. Качууга ушундай неприятностей болот, күн сайын употребляя бир аз балды. Баягы эле, иштей калыбына келтирүү куралдуу ал эсебинен топтомунун витаминдердин жана микроэлементтердин, ошондой эле аркасында күтүү глюкоза, ал чыгат пайдалуу энергиянын булагы. Башкысы – ашыкча эмес налегать карата сладкое лакомство, антпесе бардык глюкоза пойдет толуктоого жирового запастагы.
- Ар кандай тамак-аш азыгы таасирин тийгизет канттын деңгээли, бул аныкталат анын гликемическим индекси менен толукталат. Азык-жогорку гликемическим индекси усиливают аппетит жана провоцируют кийинкиге подкожных майлардын, төмөн – тескерисинче иштейт. Акыркыларга карата кирет пчелиный нектары, САНИТАРДЫК түзгөн 50-70. Неудивительно, бул диетологи өзгөчө рекомендуют анын ичкилик каалоосу салыш складки проблемалуу жер-жерлердеги.
Таянып бардык вышесказанное болуп калат таптакыр көрүнүп натуральное лакомство болот жана, ал тургай керек кушать караштуу похудении. Адамдар, стремящиеся талашууга бул факт отзывах, наверняка жөн гана туура эмес употребляют сладость.
Толуктоо азайтуу салмагына пайдалануу балды дарит керектөөчүгө бонустар:
- стимуляцию иммунитетинен, ал эскилиги жетти активдүү күрөш менен вирусами;
- нормализацию тамак сиңирүү жана күчөтүү чыгаруу жашоо-тиричилигинин продуктуларынын, организмден;
- чыңдоо сөөктөрдүн абалын жакшыртууга жана тиштердин.
Системалуу түрдө колдонулган болсо натуральное лакомство иштейт похоже на мягкое слабительное, ошону менен предупреждая топтоо организмде калдыктарды тамак-аш сиңирүү.
Маанилүү билүүгө, деп похудении сладость болот айтканда, ал тургай түн. Бул эмне берет? Биринчиден, усиленное потоотделение, башкача айтканда бошотуу дененин-жылдын лишней суюктуктар. Экинчиден, сергек соң алып переедания кийин пробуждения эртең менен.
Изилдөө көрсөткөндөй, тигил, ким худеет жардамы менен балды достигали мыкты жыйынтыктарга-бардыгы үчүн ошол, ким толугу менен исключил бири-ашынын рационунун сладости.
Зыян
Невзирая бардык артыкчылыктарын пайдалануу "липкого" лакомства ден соолугун чыңдоо үчүн жана арыктоо, адистер настоятельно рекомендуют этияттык кылуу. Бал – олуттуу аллерген. Бул биринчи себеп, ал боюнча көптөгөн адамдарга туура келет, андан баш тартууга. Случается, бул кабыл алуу анын тамак-ашка чакырат олуттуу кызамык, теринин кызарышы жана кīздīрĭнīн, ал эми андай учурлар болчу да перерастает нарын аллергиялык ринит жана башка коркунучтуу абалдын. Алган учурлар да аз ложечка балды приводила адамдын больничную койку.
Дагы бир негативный учурунда ичүүнү нукура продуктуну, өзгөчө көп санда коркунучу кариеса. Болтурбагандай көйгөйлөр, керек болот, көбүнчө ополаскивать ротовую көңдөйүнө.
Ошондой эле, кереги жокко чыгарууга фактыны эмес, ар дайым бал пайдалуу. Покупая, аны непроверенных жерлерде жана берүүдө артыкчылык берилет недобросовестным сатуучуларга алууга болот талаптагыдай эмес сапаттагы товар. Ашыкча тягучесть көрсөтөт алдын ала термическую иштеп чыгуу процессинде анын түзүлөт уулуу кошулмалар, ошондой излишняя текучесть дейт мүмкүндүгү жөнүндө разбавлении суу. Ошондой эле, некачественную сладость кошумчаланышы мүмкүн алардын мүмкүн үн-күчөткүчтөр даамын жана түсүн, снижающие пайдасына жана жогорулатуучу тобокелдик өнүктүрүү аллергии.
Маанилүү! Аз кимге белгилүү, бул узак ичкилик азыктын аарычылык себеби болуп калышы мүмкүн өнүктүрүү абстинентного алып – абалын, мында организмге привыкший карата сладости, муктаж болсо, аны туруктуу негизде. Башкача айтканда, өнүгүп банальная көз карандылыгы, искоренить болгон непросто.
Бал пайдаланууга болот дээрлик ар кандай диета, анткени анын катышуусу жалал-меню – бул гарантия 100% арыктоо. Алып салуу – программа тамак-аш Дюкана жок санынан%. Абдан көп натуральное лакомство камтыйт чектелген рационы альтернатива катары кант, бирок айтканда, өзгөчө диетаны, ал ээлейт эмес, жардамчы, ошондой эле негизги иштеген.
Үчүн диетаны менен накта сладостью болгон жакшы натыйжа билүү бир катар маанилүү учурларды жана аларга бекем анын артынан барышы керек:
- Колдонулуучу продукт болушу керек свежим жок, разбавлений жана крахмалды, ошондуктан магазинный товар чыгарылат мааниде.
- Суткасына керек выпивать кеминде 1,5 литр таза суу жок газ.
- Керектөө туздары чектелиши керек, алкоголь – кр.
- "Пассивный" жашоо образы – эң мыкты тандоо. Жогорулатуу керек активдүүлүгү күч.
Карабастан тандалып алынган системасы тамак-аш, ар нарын шаардык мэриясынын керек баштоого менен стакан медовой суу. Даярдоого, аны несложно: 10 мл лакомства разводят в стакане таза суунун (мүмкүн болсо колдонууга талую, минеральную негазированную же отстоянную ичинде 12 саат) жана выпивают үчүн 15 мүнөткө чейин тамак ичүү. Таасири астында пайдалуу сладости түзүмү суунун өзгөрүп турат. Бул илимий изилдөөлөргө, ал болуп калат бирдей кандын плазмасындагы, ага жүктөлгөн аткаруу өтө маанилүү функциялардын. Аркасында кабыл алуу, мындай суюктуктун запускаются процесстер, иштеген обретение алуунун бекем фигуралар:
- самоочищение;
- нормага келтирүү тамак сиңирүү;
- активдештирүү метаболизма;
- табигый опорожнение ичегинин;
- жакшыртуу касиеттерин кан;
- байытуу кислородом клеткаларынын;
- иштөө жөндөмдүүлүгүн жогорулатуу;
- тамак-ткандардын витаминами жана минералдар менен түзүлгөн.
Башталаар алдында ар кандай "липкой" диетаны керек баалоого жакшы жактары бар жана минусы. К преимуществам системалары тамак-аш мындай планды кирет:
- мүмкүнчүлүгү ичүүнү таттуу;
- чыңдоо жана иммунитеттин;
- ишин жакшыртуу, ашказан-ичеги жолунун бузулушу;
- алдын бир катар оорулардын;
- жоктугу упадка күчтөрдүн башкы оору;
- коопсуздукту сактоо үчүн сезүүбүздүн булагы;
- ощущение прилива күчтөрдүн.
Кемчиликтери кабыл алынды деп эсептелсин:
- эмес, өтө активдүү похудение;
- длинный карама-каршы көрсөткүчтөрдүн тизмеси.
Эгерде, эсепке алуучу нерсе, бул артыкчылыктарды разы көп болуп калат ачык – баркына карата "медовым" рационам коррекциялоо үчүн фигуралар пайда да. Кубандырат. түркия-бар көп варианттарын диет негизинде лакомства. Арасында кыйла талап кылынган жана натыйжалуу значатся үч:
Жумуртканын сарысы азыктарынын тамак-медовая (3 күндөн)
Экспресс-диета 3 күндөн жардам берет сбросить чейин 2,5 кг. Аркасында большому саны санынан % камтылган меде жана белоктордун менен жирами, алар болот встретить нарын яйцах, программа көчүрүлөт оңой жана обходится жок өзгөчө сезимин голода.
Негизги "тамак" - ашынын рационунун – жумуртканын сарысы азыктарынын тамак-медовая аралашмасы (коктейль) кагышып, анын бири 2-х желтков жана 10 грамм сладости. В остальном сунушталат сактоого кийинки меню:
1-күн
- Эртең мененки: коктейль, чай жашыл с лимоном.
- Түшкү тамак: 100 г быштак, кофе кошулган накта сладости.
- Кечки тамак: 300 мл бульона куриного, тост бири кара буудай нан, апельсин.
2-күн
- Эртең мененки: коктейль, чай жашыл с лимоном.
- Түшкү тамак: 100 г кирбейт, коктейль, чай жашыл с лимоном.
- Кечки тамак: салат жашылча-жемиш, 200 г отварной курицы.
3-күн
- Эртең мененки: коктейль, алма, чай жашыл с лимоном.
- Түшкү тамак: 50 г быштак, кусочек нан, салат жашылчалардан жасалган.
- Кечки тамак: рагу жашылча, жумуртка отварное, настой шиповника кошуу менен лимона.
Маанилүү! Ичкилик лимона милдеттүү болуп саналат. Суткасына керек съедать эмес, аз жарымынан цитрусового түйүлдүктүн.
Карабастан өз натыйжалуулугун, рацион келиши мүмкүн өнүктүрүүгө олуттуу аллергии, анткени эки негизги продукт болуп саналат аллергенами. Выбирая диету керек багыт озунчо самочувствие жана байкоо жүргүзүүгө абалы, терисинин!
Жумуштун дареги: натыйжаны аяктагандан кийин диетаны кереги жок дароо кайтып келүүгө карата привычному меню. Бир нече күн керек обходиться жок сладостей жана май тамак, объектилерине мүмкүн болушунча көбүрөөк суу жана калыс перекусов.
Жумшак (6-күн)
Бул вариант пайдалануу сладости арыктоо үчүн деп эсептелет эң балансталган жана богатым көз карашынан келип түшкөн организмге витаминдер жана минералдык заттар. Айрым адистер склонны деп эсептелсин шестидневную программасын дарылоо, башкача айтканда, ылайыктуу, ал тургай адамдар үчүн көйгөйлөрү менен ишине ашказандын жана уверяют, бул ага болот безболезненно жоготушу 5тен 8 кг.
Меню түзүлөт ошентип (четке кагылган жол берилбейт!):
1-күн
- Эртең мененки: 200 мл нежирного сүттү жана бир нече ложек лакомства.
- Түшкү тамак: 100 грамм майсыздандырылган кирбейт жана чай кашык балды.
- Кечки тамак: чай кашык азыктын аарычылык жана буунун отварных морковей.
2-күн
- Эртең мененки: 3 чоң кашык сметаны 15% жирности, бир нече чай ложек сладости.
- Түшкү тамак: 2 стакан сүт, чай кашык сладости.
- Кечки тамак: үч ашкана кашык натертой турак үйдүн короосуна суу кирген, чай кашык сладости, стакан кефир.
3-күн
- Эртең мененки: половинка натертой кызылчасынын жаңы, чай кашык балды.
- Түшкү тамак: стакан ряженки, ашкана кашык сладости.
- Кечки тамак: салат сортторунун бири менен заправкой бири сметаны жана туздары.
4-күн
- Эртең мененки: алма, чай кашык сладости.
- Түшкү тамак: 150 грамм эмес, абдан жирного кирбейт, чай кашык пчелиного нектарын.
- Кечки тамак: бууну ложек балды, 2 жоктугу жана стакан сүт.
5-күн
- Эртең мененки: буунун чакан ложек накта лакомства, стакан каймак.
- Түшкү тамак: салат с болгарским перцем жана зеленью.
- Кечки тамак: жарымы натертой жаңы кызылчасы.
6-күнү
- Эртең мененки: отварная сабиз, помидор сүр.
- Түшкү тамак: чашка йогурта, бир нече чакан ложек балды.
- Кечки тамак: 400 мл томатного же морковного жатат.
Акыркы окуялар, бул бүткүл мезгилинде диетаны бири рационун толугу менен чыгарылат крахмалистые жашылча жана башка азык-мазмуну менен крахмалды. Бүткөндөн кийин шестидневной программасын абзел эмес налегать карата жирную тамак берүүдөн колдонуу туз, кант жана алкоголду. Дагы жакшы – устроить разгрузочный күнгө яблоках жана суу (эгер ден соолугу мүмкүндүк берет). Бул бекемдөөгө мүмкүндүк берет натыйжасы.
Үчүн ленивых (3-4 жумада бир)
Программа тамак-аш үчүн "ленивых" дагы катары белгилүү "диета-спячка". Аны иштеп чыктык британиялык окумуштуулар. Эгерде верить отзывам, күн сайын болот терять болжол менен 1 кг салмагына эмес налегая жеке жүгүн. Минималдуу жоготуулар – минус 10 кг үчүн 3 жуманын. Программанын натыйжалуулугун кроется жандандыруу гормона көмөк берүүчү сжиганию подкожного майдын. Натыйжада, справиться менен ашыкча салмагы дененин мүмкүн, ал тургай таптакыр пассивным адамдарга.
Эң башкысы эреже диетаны – съедать 1 чайную ложку пчелиного нектарын алдында ар бир тамак ичээрдин! Кем эмес маанилүү ар күнү уктаар алдында выпивать отвар апасы экөө ромашка кошуу менен азыктын аарычылык жана лимона. Меню болот түзүп, тандоо бири дозволенных варианттары кыйла алгылыктуу жана тиешелүү вкусовым предпочтениям.
Эртең мененки тамактануу
- 200 г алма-апельсинового микса, ломтик цельнозернового нан, 1 отварное жумуртка.
- 200 мл. алма ширени, 120 г мюсли сүтү менен келет.
- 200 г сүт овсяной тез, стакан томатного жатат.
- 150 г майсыз кирбейт, балдуу суусундугу (ст. л. 200 мл).
- 2 отварных турак үйдүн короосуна суу кирген орто өлчөмүн, 1 мандарин.
Түшкү
- 200 г салата бири болгарского калемпир, окуучулар жана огурца, 2 ломтика цельнозернового нан, 200 мл томатного ширени, 1 алма.
- 150 г отварного филе индюка, 150 г микса бири листьев салата, сортторунун, огурцов жана шпината, 1 ломтик кара буудай нан, бир стакан ширени грейпфрутового.
- 200 г салата бири тушеных огурцов, кабачка, таттуу калемпир жана козу карындардын, 200 мл апельсинового ширени, 100 г тунца, 1 алмурут.
- 100 г 9% сыр, 200 мл вегетарианского супа-пюре, 1 грейпфрут, балык котлета паровая.
Полдник
- Алма, запеченное бал кошулган.
- 100 г сухофруктов.
- Стакан нежирного йогурта.
- Стакан нежирного сүттү.
- 60 г жаңгактарды.
- 300 г арбуза.
- 1 апельсин, алма же грейпфрут.
Кечки тамак
- 150 г салата бири болгарского калемпир, сельдерея жана огурцов, 40 г жашыл оливок, 150 г запеченного же жареного на гриле лосося, 200 мл ананасового жатат.
- 100 г салата бири редиса, турак үйдүн короосуна суу кирген жана сортторунун 1 запеченный картошка менен козу карындар, 3 бүтүрүүчүлөрүн, 200 мл свежевыжатого жашылча жатат.
- 150 г салата менен яблоком жана свеклой, 200 мл томатного ширени, 2 ломтика кара буудай нан, стакан жашыл чай.
- 150 г лапши, 70 г 9% сүр быштак, 100 г микса бири тушеных баклажанов, томатов жана кабачков, 200 мл апельсинового жатат.
Чыгышы бири мындай диетаны болбошу керек катаал, бирок сунуш кылынбайт дароо налегать карата жирную тамак фаст-фуд и сладкие газдалган суусундуктар. Күнүнө 3-4 турат улантууга спирт ичимдиктерин көп жашылчалардан отварного эт жана сүт продукциясынын.
Үчүн кармап калууга сатылып процессинде ар кандай "липкой" диетаны натыйжасы, мындан ары да болот устраивать түшүрүү күндөрү меде жана лимоне. Маңызы мындай күндүн кыйынчылыгы, бул учурда колдонулган болсо гана атайын приготовленного ичимдиктин адам эмес окурманды упадка күчтөрдүн жана подавленности.
Ичимдик даярдалат:
- 8 лимонов;
- 20 мл накта лакомства;
- 2 чай ложек кызыл калемпир;
- 1,5 литр минералдык негазированной суу.
Бири лимонов выжимают ширеси, андан кийин смешивают бардык компоненттери. Коктейль пьют күн ичинде. Кошумча уруксат берилген спирт ичимдиктерин несладкий жашыл чай жана минеральную сууга.